Stressbalans & självmedkänsla

Zenler Player

Din kurs laddas. Håll ut.

Introduktion

Stress och självmedkänsla
Övning - Självmedkänsla en reflektionsövning
Övning - Andningsmeditation
Stressdagbok

Vecka 2 Intro
Övning - Mindful Observation
Övning - Basövning mindfulness
Övning - Mindfulness vid stress

Vecka 3 Intro
Övning - Kärleksfull vänlighet
Övning - Self-Compassion Break
Övning - Hantera inre kritik och stärk tron på dig själv
Övning - Distans från tankar – tanke är inte sanning

Introduktion till hur du kan lyssna på din kropp och varför.
Övning - Kroppskanning
Övning - Kärleksfull beröring vid stress

Bygga hållbara stresshanteringsstrategier, hur gör man?
Övning Självmedkänsla plan – Livbojen självmedkänsla i nödfall i
Övning Omstrukturera stressande tankar
Övning Kartlägg Dina Stressreaktioner
Övning Andningsövning för Nervsystemsreglering

Självmedkänsla i vardagen
Övning - Självkärlek och tacksamhet
Övning - Mantra för stressiga situationer
Övning - Att ta emot komplimanger

Summering stressbalans och självmedkänsla
Utvärdering

Bonus övningar
Övning Frjärilskram the butterfly hug Förhandsgranska
Övning –Affirmationer för Självmedkänsla
Övning – Skriva ett Brev till Dig Själv
Övning - Spegelövningför Självkärlek
Övning - EFT tapping för självmedkänsla Förhandsgranska