Stressbalans & självmedkänsla

Kurs i Stressbalans & självmedkänsla
1 Lektion
- Introduktion
  Börja
Vecka 1 Introduktion till självmedkänsla och stress
4 Lektioner
- Stress och självmedkänsla
  Börja
- Övning - Självmedkänsla en reflektionsövning
  Börja
- Övning - Andningsmeditation
  Börja
- Stressdagbok
  Börja
Vecka 2 Mindfulness och att möta stress i nuet
4 Lektioner
- Vecka 2 Intro
  Börja
- Övning - Mindful Observation
  Börja
- Övning - Basövning mindfulness
  Börja
- Övning - Mindfulness vid stress
  Börja
Vecka 3 Bryt självkritik – Byt ut hårda ord mot kärlek
5 Lektioner
- Vecka 3 Intro
  Börja
- Övning - Kärleksfull vänlighet
  Börja
- Övning - Self-Compassion Break
  Börja
- Övning - Hantera inre kritik och stärk tron på dig själv
  Börja
- Övning - Distans från tankar – tanke är inte sanning
  Börja
Vecka 4 Lyssna på kroppen - stress och återhämtning
3 Lektioner
- Introduktion till hur du kan lyssna på din kropp och varför.
  Börja
- Övning - Kroppskanning
  Börja
- Övning - Kärleksfull beröring vid stress
  Börja
Vecka 5 Bygga hållbara stresshanteringsstrategier
5 Lektioner
- Bygga hållbara stresshanteringsstrategier, hur gör man?
  Börja
- Övning Självmedkänsla plan – Livbojen självmedkänsla i nödfall i
  Börja
- Övning Omstrukturera stressande tankar
  Börja
- Övning Kartlägg Dina Stressreaktioner
  Börja
- Övning Andningsövning för Nervsystemsreglering
  Börja
Vecka 6 Självmedkänsla i vardagen
4 Lektioner
- Självmedkänsla i vardagen
  Börja
- Övning - Självkärlek och tacksamhet
  Börja
- Övning - Mantra för stressiga situationer
  Börja
- Övning - Att ta emot komplimanger
  Börja
Sammanfattning
2 Lektioner
- Summering stressbalans och självmedkänsla
  Börja
- Utvärdering
  Börja
Bonus övningar
6 Lektioner
- Bonus övningar
  Börja
- Övning Frjärilskram the butterfly hug
  Förhandsgranska
- Övning –Affirmationer för Självmedkänsla
  Börja
- Övning – Skriva ett Brev till Dig Själv
  Börja
- Övning - Spegelövningför Självkärlek
  Börja
- Övning - EFT tapping för självmedkänsla
  Förhandsgranska

Stressbalans & självmedkänsla

Tänker du ofta negativa tankar om dig själv? Här hittar du en 6 veckors kurs där du lär dig att dämpa din inre kritker. och öka din stresstålighet.

Summering

Curriculum

Kurs i Stressbalans & självmedkänsla

Vecka 1 Introduktion till självmedkänsla och stress

Vecka 2 Mindfulness och att möta stress i nuet

Vecka 3 Bryt självkritik – Byt ut hårda ord mot kärlek

Vecka 4 Lyssna på kroppen - stress och återhämtning

Vecka 5 Bygga hållbara stresshanteringsstrategier

Vecka 6 Självmedkänsla i vardagen

Sammanfattning

Bonus övningar

Anette Moberg

Course Pricing

Stressbalans & självmedkänsla