LymfBoost Online

Zenler Player

Din kurs laddas. Håll ut.

Presentation av kursen och syftet
Hur du får mest nytta av övningarna
Din startpunkt: check-in (hur känns kroppen nu?)

Fakta om lymfsystemet - en fördjupning
Hur lymfan rör sig – och varför den ibland stagnerar
Lymfsystemets roll: kroppens reningsverk & immunförsvar fördjupning
Vanliga tecken på ett trögt lymfflöde
Glymfatiska systemet – Hjärnans rengöringssystem

Andning och diafragmans viktiga roll
Änglavingar" (andning + rörelse) så här gör du
Lätta strykningar och pumpningar gör du så här
Guidad Egenvård lymfsystemet Video Förhandsgranska
Guidad Egenvård komplement ben fötter Video
Guidad Egenvård ansikte huvud hals Video Förhandsgranska
Lathund att ladda ner för egenvård PDF Förhandsgranska

Borsta, tvätta, torka och smörj in kroppen i lymfans riktning
Skakningar/vibrationer/studsande Förhandsgranska
Övningar i smyg vid skrivbordet
Yoga för det glymfatiska systemet - hjärnans lymfsystem
Översikt olika typer av professionella lymfbehandlingar och verktyg
Små verktyg för egenvård

Vila, stresshantering och nervsystemets koppling till lymfan
Vätska, värme och IR-madrass/sauna som stöd
Rörelseformer som stärker lymfsystemet
Kort överblick - Kosten och dess betydelse
Kläder & Lymfsystemet – Stöd, inte hinder

Skapa din egen dagliga/veckovisa rutin
Hur du kan kombinera egenvård med professionell lymfmassage

Andningsövning
Avslappningsövning muskulärt
Tejpning
Koppning
Dao inspererad röresle för lymfan

Avslutning & inspiration för att fortsätta
Utvärdering